懷孕最怕最怕走鐘的身材
（我無敵害怕！！！！！）
畢竟原先的身材就沒有很瘦
現在又要懷個孕
聽到及看到很多人說：懷孕後你就會知道身材回不去了！
這句話真的很可怕
在孕期過程中，看了一些書
大部分都說在懷孕階段體重7~10kg
由每個月產檢一次到後期的每週產檢
醫院的衛教師也不斷的提醒
我的體重到生產實際上僅重了6kg( 嚴格說重了10kg)
為什麼說嚴格說，因為我孕期前段瘦回4kg
後期有吃回來，但還是有在管控（4+6=10kg)
所以沒有走鐘太多
你們一定說那小朋友也沒有很大
沒錯，我的小朋友是沒有很大2193g
主要是因為她的臍帶是螺旋狀及較細造成她吸收的養分較少
臍帶過細：正常臍帶的直徑為1~1.5厘米，常有螺旋狀扭轉。
若臍帶明顯細於正常直徑的一半以上時，有礙於胎兒的營養和排泄運轉，導致低體重兒出生，甚則出現胎兒宮內窒息與死亡。
原文網址：https://read01.com/Mg8kn7.html
孕期前一個月的照片
懷孕W36
每次產檢衛教師也從未因為體重唸過我
同事也常常問我：你是不是沒胖啊！？
懷孕這段期間我沒有運動，也被醫生禁止
（主要我初期出血一個月，中間又間歇性的出血）
那到底我做了什麼事情？
先說明懷孕期間建議不要食用未煮熟的食物
避免寄生蟲影響胎兒
我會分成24週前後的早午晚餐
主要是因為當時超音波量測小朋友的體重過輕(備註：因超音波也無法明顯顯示臍帶過細，這才是體重過輕的主因啊～～～～～）
後期有增重吃法但不重孕婦本身
寫數字的標示代表會換著吃，不是一餐就吃這麼多喔～
主要就是澱粉與水果少吃，因為這兩種含醣與糖量較多
很容易驗血糖不過加上體重也容易過重
水果少吃排便容易不順，請一定要多喝水（2000 c.c.以上）與蔬菜
如果想吃水果建議吃芭樂或牛番茄等...選擇糖類較低的
還有我不吃宵夜～
| 孕期前24週 | 孕期後25週 | |
| 早餐 |
1.豬肉捲餅（蛋餅皮不加蛋）＋番茄醬（不知道為什麼懷孕之後特別愛吃番茄醬！！！）＋無糖優格(250ml) 2.吐司豬肉（就是吐司加豬肉，沒有生菜）＋無糖優格(250ml) 3.7-11的無生菜三明治or 御飯糰＋無糖優格(250ml) |
1.美國酪梨無糖優格（450ml)+肉捲餅（蛋餅皮不加蛋） 2.美國酪梨無糖優格（450ml)+7-11的無生菜三明治or 御飯糰 |
| 午餐 |
1.公司的自助餐：盡量5菜＋1肉＋半個拳頭的澱粉（主要吃豬肉或羊肉） 2.偶而（一個月1~2次）吃垃圾食物：公司的麻辣滷味泡麵 3.假日：豪華早午餐 or 丼飯 or 任何台南美食吃到飽（澱粉吃不多，主要以肉類為主） |
公司的自助餐：5菜＋1肉＋1個拳頭的澱粉（主要吃豬肉或羊肉） |
| 下午茶 |
我其實很少再吃 一個月吃個一次就偷笑了，除非肚子真的很餓 1.無糖的優格 2.草莓鬆餅 |
課內的下午茶點了就會整個吃掉，但是每次吃完之後晚餐都吃不太多 |
| 晚餐 |
1.餛飩乾麵 2.牛肉麵 3.豬排鐵板麵 以上偶而會配芭樂 |
1.牛肉清湯＋青菜炒牛肉 |
這以上不見得每個人的吸收與體質相同
不過有幾個重點：
1.少吃糖份高的水果
2.少吃下午茶
3.不吃宵夜
4.只要感覺飽了就不會再吃 (我也吃不下了）
孕期過程中，都會有特別想吃的
如果想要快速恢復身材
絕對不要因為認為懷孕想吃什麼就吃
如果孕期能一週至少運動2~3次且每次30分鐘以上，運動當日澱粉類可以比我現在在多吃一倍
控制自己的慾（ㄗㄨㄟˇ）望（ㄅㄚ ）
卸貨後得到還我漂漂拳神助
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